Hai món sữa chua giúp bạn nữ có vóc dáng chuẩn

Sữa chua là món ăn ưa thích của tất cả chúng ta. Sữa chua không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Nếu biết ăn đúng cách sữa chua còn giúp bạn cải thiện được cân nặng một cách đáng kể

Trong sữa chua có rất nhiều các loại nấm men có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi chứng khó tiêu, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, đặc biệt là ngăn chặn vi khuẩn có hại phát triển.

Sữa chua rất dồi dào protein và canxi giúp hệ cơ xương chắc khỏe đồng thời hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp, phát triển chiều cao. Mỗi ngày ăn 1-2 hộp sữa chua có thể tăng cường hệ miễn dịch cơ thể và tránh được nhiều bệnh tật.

Với chị em phụ nữ, sữa chua không chỉ là nguyên liệu làm đẹp bên ngoài mà còn là thực phẩm làm đẹp bên trong. Phụ nữ thường xuyên ăn sữa chua có thể phòng tránh được bệnh loãng xương, sở hữu làn da đẹp và sáng tự nhiên.

Thực đơn tăng cân 1: Sữa chua mít

Nguyên liệu:

- 4 hộp sữa chua có đường

- Sữa đặc

- 8 múi mít ngon

- 1 quả lê hoặc táo, bột năng, thạch rau câu, nước cốt dừa, hạt é

- Đá bào

Thực hiện:

- Xé múi mít thành những sợi nhỏ vừa ăn.

- Táo/ lê gọt vỏ và thái hạt lựu. Lăn “hạt lựu” qua bột năng sao cho bột phủ kín hết. Dùng rây lượt lại một lần cho bột thừa rơi xuống.

- Cho “hạt lựu” đun sôi tới khi nào lớp vỏ ngoài trong suốt thì vớt ra, cho vào nước lạnh và khuấy đều để không bị dính. Sau đó vớt ra và để cho ráo nước.

- Cho sữa chua vào ly/ tô, thêm mít, “hạt lựu”, thạch rau câu. Tiếp đến là đá bào, sữa đặc và hạt é. Trộn đều lên và thưởng thức

Thực đơn tăng cân 2: Sữa chua hoa quả thập cẩm

Nguyên liệu:

- 4 hũ sữa chua

- Trái cây yêu thích: Dâu tây, kiwi, dưa hấu, bơ, chuối, táo...

- Sữa đặc, đường

- Đá bào

Thực hiện:

- Trái cây rửa sạch và thái hạt lựu hoặc miếng nhỏ vừa ăn.

- Cho trái cây vào tô/ ly, sữa chua, sữa đặc và đá bào. Khi nào ăn thì trộn đều và thưởng thức.

Ăn sữa chua trái cây cũng là một cách tăng cân nhanh và lành mạnh mà bạn không nên bỏ qua. Trong sữa chua có chứa các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Những bạn đang gặp vấn đề về bao tử thì “hốt” ngay bí quyết tăng cân này nhé!

Gợi ý một số cách tăng cân nhanh:

- Ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

- Ăn nhẹ hoặc uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ 30 phút.

- Ngủ trước 22h và ngủ đủ giấc.

- Xây dựng lối sống lành mạnh.

Nguồn<sưu tầm>